缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀怎么補，對于每個年齡階段來說，缺鈣都是一件不好的事情，會對發(fā)育或者是身體健康造成一部分的損害，接下來就讓小編帶著大家一起去看看有關缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀怎么補的相關消息，希望看完之后大家能找到答案。

1.缺鈣有什么表現(xiàn)和癥狀

不同年齡段的人群缺鈣表現(xiàn)有所不同：

1.兒童

當出現(xiàn)以下癥狀時，可能會出現(xiàn)鈣缺乏：

不容易入睡，易醒，出汗；“X”型腿，“O”型腿，雞胸肉，白色或白色指甲；厭食；晚說話；晚牙，稀疏，不規(guī)則的牙齒，牙齒呈黑色尖銳或鋸齒狀等等。

2.青少年

當年輕人缺鈣時，他們會感到明顯的疼痛、軟腿、易抽筋、疲勞、易怒、缺乏能量、厭食、蛀牙、牙齒發(fā)育、過敏和易感冒。

3.中年人

如頻繁出現(xiàn)倦怠，疲勞，抽筋，背痛，過敏，易感冒等癥狀時，應懷疑是否缺鈣。

4.孕婦和哺乳期婦女

癥狀包括：抽筋麻木，牙齒松動，四肢無力，腰背痛，關節(jié)疼痛，風濕痛，頭暈，貧血，產(chǎn)前高血壓綜合征，水腫和哺乳。

5.老年人

老年人自我診斷的癥狀主要有：老年性皮膚病瘙癢、足跟痛、腰椎和頸椎疼痛、牙齒松動脫落、明顯駝背、高度下降、食欲不振、消化不良、痛經(jīng)、便秘、噩夢失眠、煩躁易怒。

2.缺鈣怎么補

1食物補鈣

一般來說，成人每天應該喝250～500毫升牛奶，以保證基本鈣的補充。

另外，還可以適當補充含鈣和磷的食物，如魚、蝦、蝦米、海帶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。

乳制品中鈣含量高，鈣磷比例適宜，更適合老年人食用。

2每天曬太陽20分鐘

陽光充足的天氣，可以出門曬太陽，30分鐘足矣。最好的時間是早上10點到下午3點。

上班族可以在周末或假期盡可能多地曬太陽。呆在室內(nèi)時應打開窗簾。

3多運動

應該每天至少鍛煉半小時以延緩骨質(zhì)流失?？熳摺⒙?、騎自行車、乒乓球，包括跳舞都是很好的運動項目。

老人最推薦的運動是太極，它也是美國體育協(xié)會專家認為最有效的預防骨質(zhì)疏松的方法，因為中老年人體質(zhì)差，不適宜太劇烈的運動，而太極既可能達到運動的效果，還能改善身體平衡。

3.缺鈣嚴重了會導致什么后果

一、低鈣會引起神經(jīng)肌肉應激性改變，增高神經(jīng)肌肉的應激性，可出現(xiàn)指端或口周麻木或刺痛，手足與面部肌肉攣縮，嚴重時出現(xiàn)手足搐溺。典型表現(xiàn)為雙側拇指強烈內(nèi)收，掌指關節(jié)屈曲，趾骨間關節(jié)伸展，腕、肘關節(jié)屈曲形成鷹爪狀，有時雙足也成強直性伸展，膝關節(jié)與髖關節(jié)屈曲，發(fā)作時可有疼痛。但由于形態(tài)可怕，患者常異?？謶旨又厥肿愠槟纭Ｓ行┹p癥或久病患者不一定出現(xiàn)手足抽溺，其神經(jīng)肌肉興奮性增高，主要表現(xiàn)為面神經(jīng)叩擊癥陽性、束臂加壓試驗陽性，維持血壓稍高于收縮壓2-3分鐘。如出現(xiàn)手足搐愵，記為束臂加壓試驗陽性。

二、神經(jīng)肌肉因為缺鈣也會引起相關的表現(xiàn)，特別是兒童可以出現(xiàn)驚厥、癲癇樣全身抽搐。

三、缺鈣還會引起外胚層組織營養(yǎng)變性，低鈣可以引起白內(nèi)障最為常見，嚴重的影響視力，糾正低血鈣可以使白內(nèi)障得到改善。四、牙齒發(fā)育障礙、牙齒鈣化不全、齒釉發(fā)育障礙，呈黃點、橫紋、小孔等病變。五、長期低鈣血癥的患者皮膚干燥、脫屑，指甲出現(xiàn)縱嵴，毛發(fā)粗而干、易脫落，易患念珠菌感染，血鈣糾正后上述癥狀可改善。

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